प्रेगनेंसी में पोहा या चिवड़ा खाने में ये गलती न करे ?Poha In Pregnancy

दोस्तों अगर आप एक माँ बनने वाली है और अपनी  प्रेगनेंसी की journey में आपके मन में अजब गजब सवाल आते होंगे की ये खाना चाइये के नहीं क्या खाऊ मई जिससे मेरा बच्चा हेअल्थी हो जब भी अगर आप नास्ते में पोहा बनती होगी तो आपके मन में ये सवाल आता होगा की पोहा प्रेगनेंसी में खाना चाहिए कि नहीं ?या फिर poha in early pregnancy ले के नहीं ?और इसके बारे में आपको जानना भी बहुत जरुरी है कि पोहे को किस तरह खाये की वो प्रेगनेंसी में आपको नुट्रिशन पहुचाये ,प्रेगनेंसी में या कॉमन घर में भी हम पोहा जरूर बनाते है और चिवड़ा को ड्राई रोस्ट करके स्नैक्स बनाते है तो पोहा और चिवड़ा खाना प्रेगनेंसी में कितना अच्छा है? और इसको बेहतरीन बनाने के लिए आप क्या आईडिया अपना सकती है जिससे आपको पोहा खाने में  मजा भी आये और उससे आपको nutrition भी मिले।आइये जानते है लेकिन उससे पहले timesgloble.com में आपका  एक बार फिर से स्वागत है  अगर हेअल्थी लाइफस्टाइल चाहिए तो timesgloble.com में आइये।

दोस्तों प्रेगनेंसी में आपकी यही कोशिश होनी चाहिए  की आप ज्यादा से ज्यादा नुट्रिशन को ले, क्युकी प्रेगनेंसी में ही  शरीर से बच्चे को नुट्रिशन मिलता है इसीलिए ज्यादा से ज्यादा नुट्रिशन को लेने की सोचे।कई लोग प्रेगनेंसी में पोहा को लेने से कतराते है कहते है कि ,’अरे बहुत भारी है कुछ खा के टेस्ट नहीं आता है लेकिन दोस्तों आज हम आपको  बताने वाले है कि पोहा को किस प्रकार ले कि इससे आपको फायदा भी  हो और ये आपको टेस्टी भी लगे और आप इसको एन्जॉय भी कर सके.

प्रेगनेंसी में पोहा या चिवड़ा खाने में ये गलती न करे ?Poha In Pregnancy

पोहा एक बहुत ही अच्छा फ़ूड  है इसमें काम्प्लेक्स करबेस है इसके अंदर आयरन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है क्युकी ये बहुत कम प्रोसेस होके आता है अगर आप pcod के पेशेंट रहे  है या शुगर के तो भी आप पोहा को ले सकते है क्युकी इसमें फाइबर भी अच्छा मात्रा में  होता है पोहे को हम दो तरीके से बनाते है एक पोहा जिसको भीगा कर ब्रेकफास्ट बनाया जाता है एक पोहा होता है जो थोड़ा पतला होता है जिसको हम  ड्राई रोस्ट करके नमकीन ,चूड़ा आदि  बनाते है लेकिन जो ब्रेकफास्ट पे पोहा बनाया जाता है वो ज्यादा meaningful होता है क्युकी स्नैक्स को तो आप खा सकते है उसके साथ आप कई चीजे ऐड करते है नट्स ऐड करते है लेकिन जो भिगोकर बनाया जाने वाला पोहा होता है वो काफी अच्छा होता है उसमें काफी नुट्रिशन होते है और नुट्रिशन प्रेगनेंसी के लिए बेहद जरुरी होते है तो दोस्तों जब भी आप पोहा बनाते  है तो पोहा के साथ आप भी क्या चाय लेते है तो कमेंट  में जरूर बताये ?

तो अब इसके बारे में समझते है ?

चाय में पाया जाता है टेनिंग नाम का तत्व ,ये जो टेनिंग होता है वो  पोहा के अंदर या जो भी फ़ूड आपने खाया है और उसके बाद आप चाय पीते है तो ये चाय , उस फ़ूड का सारा आयरन जो बॉडी में ऑब्ज़र्व हो सकता था उसको  bind कर देता है इसका  मतलब जो भी फ़ूड आपने खाया उसका आयरन loose  हो गया साथ में चाय पिने से तो पोहे के साथ  सबसे बड़ी गलती लोग ये ही करते है की उसके साथ वो चाय ले लेते है तो पोहे के साथ चाय न ले 

अब ये सवाल है पोहा ड्राई होता है तो उसके साथ हम क्या ले ?

आप कोई भी citrus  जूस ले सकते है जैसे ऑरेंज का ,मौसम्मी का, छाछ ले सकते है, लस्सी ले सकते है अगर कुछ भी न हो तो आप नीबू  पानी या जलजीरा बना के साथ में ले सकते है या फिर आप खट्टा मीठा कुछ ड्रिंक बना लो  इससे जो नीबू में विटामिन c  होगा वो पोहा में मौजूद आयरन को ऑब्ज़र्ब करने में हेल्प करेगा गारंटी है की दोस्तों अगर आप इसे लेते है तो इससे आपको कोई ब्लोटिंग या गैस जैसे कोई समस्या नहीं होगी ,

प्रेगनेंसी में पोहा या चिवड़ा खाने में ये गलती न करे ?Poha In Pregnancy

अगर पोहे में हम ढेर सारा नमकीन डालते है और नमकीन में पाया जाता है  ट्रांस फैट और ये फैट हमारी बॉडी के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है तो नमकीन को  डालने के बजाय आप बारीक़ कटी बिन्स को पका कर डाल  सकते है corriender leaves डाल सकते है हरी मिर्च डाल सकते है क्युकी दनिया और हरी मिर्च में  एंटीऑक्सीडेंट विटामिन पाया जाता  है जो पोहे को digestive करने  में बहुत काम आता है ,आप गाजर डाल सकते है ,  हेज़ल नट्स काजू मक्की स्प्राउट्स भी आप डाल सकते है या फिर उबले हुए चने को भी आप पोहे के साथ डाल सकते है जो की बहुत ही हेअल्थी होगा।

भीगे हुए पोहे में अगर आप बिन्स या फिर veges को डालेंगे तो ये और भी पौष्टिक और  हेअल्थी हो जायेगा साथ ही साथ  बहुत ही टेस्टी होगा और इसमें इतना अच्छा नुट्रिशन होता है जो एक प्रेगनेंसी के लिए बहुत अच्छा होता है इसलिए हम जो खा रहे है वो मजेदार के साथ साथ हेअल्थी और पोस्टिक भी हो तो इससे बड़ी और क्या बात है

आशा करते है आपको जानकारी अच्छी लगी होगी और आपको किसी चीज के बारे मैं और जानकारी चाहिए तो कमेंट में जरूर बताये ?

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