प्रेगनेंसी में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

दोस्तों चावल एक ऐसा फ़ूड है जो लगभग हर घर में बनता है कुछ लोग तो ये भी मानते है की अगर खाने में चावल न हो तो वो खाना अधूरा होता है नार्मल दिनों में चावल खाना हर इंसान की पसंद और नापसंद पर डिपेंड करता है वही खाने को लेके पसंद और नापसंद का ये ख्याल प्रेगनेंसी में कई doubts को पैदा करता है आज के इस आर्टिकल में आपको ये जानने को मिलेगा की प्रेगनेंसी में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

आइये सबसे पहले ये जानते है क्या प्रेगनेंसी में चावल खाना सेफ है या नहीं ?

जी हां दोस्तों प्रेगनेंसी में चावल खाना सेफ माना जाता है NCBI की एक पब्लिश रिपोर्ट की माने तो प्रेगनेंसी के दौरान चावल खाना सेफ माना जाता है वही बाकि खाने की चीजों के साथ चावल खाने से आपको premature delivary के जोखिम को कम करने के लिए काफी हेल्पफुल बताया गया है इसके अलावा WHO ने भी ये माना है की प्रेगनेंसी के दौरान चावल खाना सेफ और फायदेमंद होता है

आइये जानते है की आखिर प्रेगनेंसी में चावल खाने के क्या फायदे क्या है ?

प्रेगनेंसी में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

1 -प्रेगनेंसी के दौरान भूण प्लेसेंटा और माँ के tissues के विकास और रखरखाव के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी की जरुरत होती है ऐसे में चावल का इस्तेमाल आपके लिए फायदेमंद हो सकता है दरसल चावल कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होता है वही कार्बोहाइड्रेट्स शरीर में पहुंचने के बाद एनर्जी में बदल जाता है ये न सिर्फ प्रेग्नेंट औरत के लिए बल्कि भूर्ण के विकास के लिए भी भरपूर फायदेमंद माना गया है वही WHO ने भी चावल को प्रेगनेंसी का main सोर्स माना है जो एक प्रेग्नेंट औरत के लिए जरुरी है

2 -साथ ही प्रेगनेंसी में मतली और उलटी के समस्या होना आम बात है ऐसे में मतली और उलटी की समस्या को कम करने के लिए चावल का उपयोग फायदेमंद माना गया है एक रिसर्च में ये पाया गया है की अगर प्रेगनेंसी के दौरान चावल का उपयोग कम किया जाता है तो इससे मतली की समस्या हो सकती है वही अगर लिमिटेड मात्रा में चावल का इस्तेमाल किया जाये तो इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है

3 -प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या होना आम बात है दरअसल हार्मोन बदलाव के कारन प्रेगनेंसी के दौरान आपका digestive सिस्टम स्लो हो जाता है जिसका नतीजा कब्ज हो सकता है , ऐसे में इस समस्या में चावल काफी फायदेमंद हो सकता है वही ब्राउन राइस को फिबर का rich सोर्स माना गया है इस आधार पर हम कह सकते है की ब्राउन राइस का इस्तेमाल कब्ज की समस्या फायदेमंद हो सकता है है ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए सफ़ेद चावल के बजाय ब्राउन राइस का उपयोग करे क्यकि वाइट चावल की तुलना में ब्राउन राइस में ज्यादा फाइबर होता है

प्रेगनेंसी में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

4 -प्रेगनेंसी में इन सब के साथ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का भी जोखिम बना रहता है और प्रेगनेंसी के दौरान हर प्रेग्नेंट महिला को हाई ब्लड प्रेशर गर्भ में पल रहे भूण के लिए भी जोखिम भरा रहता है ऐसे में इस समस्या में चावल का इस्तेमाल इस समस्या से निजात दिला सकता है ब्राउन राइस में मौजूद एमिनो एसिड ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी हद तक फायदे मंद हो सकता है साथ ही इसमें पोटेसियम मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी हेल्प करता है

5 -प्रेगनेंसी में एंटी ऑक्सीडेंट की भी काफी इम्पोर्टेंस मानी जाती है क्युकी रिसर्च के अनुसार अगर आपको प्रेगनेंसी में सेलेनियम, कॉपर ,जिंक और मेगनीसियम जैसे एंटीऑक्सीडेंट की कमी होती है है तो इसके कारण गंभीर हो सकते है क्युकी प्रेगनेंसी में एंटीऑक्सीडेंट की कमी के कारन भूर्ण की ग्रोथ रुक सकती है साथ ही आगे चलके कई बीमारी जैसे दिल सम्बन्धी रोग और dibetics की समस्या का भी जोखिम उठाना पड़ सकता है

6 -प्रेगनेंसी में चावल खाने से बोन की स्ट्रेंथ बढ़ती है क्युकी चावल के अंदर विटामिन b पाया जाता है साथ ही विटामिन d भी पाया जाता है तो इससे आपकी भूख भी मेन्टेन रहेगी और बच्चे की हड्डिया भी मजबूत होगी और उनका विकास भी अच्छे से हो पायेगा।

7 -प्रेगनेंसी में यूरिन इन्फेक्शन होने के भी चान्सेस होते है अगर आप चावल का सेवन करेंगी तो इससे यूरिन इन्फेक्शन होने के चान्सेस भी कम होते है क्युकी चावल नैचुरली diaredic होता है तो वो uti की प्रोब्लेम्स में हेल्प करता है

8 -चावल बच्चे के दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है एक रिसर्च में पाया गया है की ब्राउन राइस में कई तरह के नुरो ट्रांसमिटर्स पाए जाते है जो बच्चे के दिमागी विकास के लिए बहुत जरुरी होते है

आइये जानते है

प्रेगनेंसी में चावल खाने के नुकसान

प्रेगनेंसी में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

1 -चावल हाई glycaemic index से भरपूर होता है इसलिए इसका ज्यादा इस्तेमाल करना आपके ब्लड में ग्लूकोस के लेवल को बड़ा सकता है इससे आपको डायबिटिक की प्रॉब्लम बढ़ जाती है

2 -साथ ही सफ़ेद चावल में मौजूद triglycerides जो आपके ब्लड में भी पाया जाता है वो मेटा बोलिजिम सिंड्रोम की समस्या को बढ़ाने का काम करता है इसलिए आपको बता दे की मेटाबोलिजम सिंड्रोम किसी तरह की बीमारी नहीं बल्कि बाकि बड़ी बीमारियों को बढ़ावा देती है और कार्बोहाइड्रेट्स की ज्यादा मात्रा खासकर रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर खाने की चीजों के कारन मोटापे की प्रॉब्लम हो सकती है ऐसे में इस आधार पर माना जाता है की आपको सफ़ेद चावल खाने की वजह से वजन बढ़ने की जोखिम हो सकता है

3 -जहा ब्राउन राइस में मौजूद आर्सेनिक भूर्ण के विकास पे असर डालता है और आर्सेनिक के कारन ही चावल का ज्यादा इस्तेमाल उलटी मतली की समस्या का कारण बन सकता है साथ ही इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है इसलिए ज्यादा चावल खाने से पहले एक बार आपने डॉक्टर से जरूर बात करे

4 -अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान फिर भी किसी तरह की कोई प्रॉब्लम हो रही है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाये

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हम उम्मीद करते है कि आज का ये आर्टिकल आपको काफी पसंद आया होगा और इसी तरह के टॉपिक्स के बारे में जानने के लिए बेल्ल आइकॉन जरूर दबाये

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