गर्भावस्था में कैसे सोये ?Best Sleeping Position In Pregnancy?

दोस्तों आपके मन में भी ये सवाल आता होगा न की प्रेगनेंसी में किस तरह सोना चाहिए किस तरफ सोने से बच्चे की ग्रोथ अच्छी होगी? क्या मैं प्रेगनेंसी में सीधा या पेट के बल सो सकती हूँ  के नहीं आज इन सब के सवालो के बारे में हम इस आर्टिकल में जानेंगे सबसे आपका एक बार फिर से स्वागत है हमारे ब्लॉग पे चलो शुरू करते है

प्रेगनेंसी में अक्सर ये सलाह दी जाती है की आप लेफ्ट तरफ सोये या ऐसे सोये ये बच्चे के लिए अच्छा होगा, आप  सीधा नहीं सो सकते है आप पेट के बल नहीं सो सकते है आपको इतने सारे  इंस्ट्रक्शंस मिलती है की कोई भी महिला इन सारी  चीजों से कन्फ्यूज्ड हो जाती है की आखिर वो कौनसी पोजीशन है जिसमें सोने से आराम भी  मिलेगा और बच्चे की ग्रोथ भी अच्छी होगी सबसे पहले जानते है कि सोने की पोजीशन कब इफ़ेक्ट करती है ?

फर्स्ट त्रिमिस्टर

  • अगर हम बात करे प्रेगनेंसी के पहले तिमाही या फर्स्ट ट्रिमस्टर की उस समय तक बच्चेदानी लगभग 12 ,13 हफ्ते की होती है या  फिर 14 या 16 हफ्ते की। और वो अभी अभी  पेट में जस्ट आयी होती है उस टाइम में आप जो भी पोजीशन पे आप कम्फर्टेबले है या जो भी आपको सुविधा लगती है आप सो सकते है आप पीठ के बल सो सकते है पेट के बल  लेटना चाहे आप राइट या लेफ्ट करवट लेके लेटना चाहे तो कोई दिक्कत की बात नहीं है इससे बच्चे को कोई नुकशान नहीं होता है बस आपको अपना कम्फर्ट लेवल देखना है

दूसरा त्रिमिस्टर  या तीसरे ट्रिमस्टर 

  • अब बात करते है दूसरे त्रिमिस्टर की या तीसरे त्रिमिस्टर की जब बच्चेदानी का साइज बड़ा हो जाता है या फिर आप जुड़वाँ बच्चे पैदा कर रहे या फिर आपका वजन बहुत ज्यादा है ऐसे में अगर आप पीठ के बल लेट थे है तो बड़ा हुआ जो बच्चेदानी का वजन है वो हमारी ग्रेट वेसेल्स वो नसें जिसमें खून की सप्लाई होती है उसके ऊपर पड़ता हैऔर जैसे ही ये भार ब्लड वेसेल्स पर पड़ता है तो खून की सप्लाई बच्चे को भी कम पड़ जाती है या फिर हो सकता है आपके निचे के हिस्से में भी खून की सप्लाई  कम हो जाये इसीलिए हम दूसरे और तीसरी तिमाही में   बोलते है की आपको पीठ के बल नहीं लेटना है क्युकी इससे ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है, बच्चे की ब्लड सप्लाई कम होने की वजह से उसका वजन कम हो सकता है और कुछ स्टडीज में  इस तरह से सोने पर कभी कभी बच्चे की धड़कन  भी रुक सकती है आप नोटिस करेंगे जैसे जैसे आपकी प्रेगनेंसी बढ़ती चली जाती है वैसे वैसे आपकी रीढ़ की हड्डी या स्पाइन का कर्व भी बढ़ता चला जाता है और वो गैप पीठ पे आता है ऐसे में अगर आप पीठ के बल लेटने की कोसिस भी करेंगे तो आपके बिस्तर में  और स्पाइनल के बिच एक गैप रहेगा जिससे आपको uncomfortable असुविधा होगी सोने में आप चाह  कर भी पेट के बल नहीं सो पाएंगे
  • गर्भावस्था में कैसे सोये ?Best Sleeping Position In Pregnancy?

इसलिए हम दूसरी और तीसरी तिमाही में ये सलाह देते है की SOS SELEP ON  साइड  जो भी साइड में आप कम्फर्टेबले है वो लेफ्ट साइड हो  या राइट साइड ,उसमें आप सो सकते है कई पेटेंट के मन में पोजीशन को लेके सवाल होते है आइये जानते है.

  • क्या मैं  पेट के बल लेट सकती हूँ ?

अगर आपका पेट बहुत ज्यादा निकला है तो ये obviously है की अगर आप पेट के बल सोने की कोसिस करेंगे तो आप भी कम्फर्टेबले नहीं होंगे आपको नींद भी नहीं आएगी और आप सो भी नहीं  पाएंगे ,जिससे  आपको एसिडिटी भी होगी, डकार आएगी ,पेट के एसिडिक जुसेस ऊपर आएंगे और आपको साँस लेने में भी दिक्कत आएगी और अगर हम पहली तिमाही की बात करे जब आपका पेट निकला ही नहीं है तब आप पेट के बल भी लेट ते है तो उससे कोई भी तकलीफ बच्चे को नहीं होगी

यदि आपका वजन ज्यादा है आप मल्टीप्ल प्रेगनेंसी carry कर रहे है या अंदर पानी की मात्रा कम या ज्यादा है तो ऐसे में आपकी ये पोसिशन्स इफ़ेक्ट कर सकती है,/ बच्चे की ग्रोथ को लेकर के अक्सर इन कंडीशन में हम स्लीप ऑन राइट साइड या स्लीप ऑन लेफ्ट साइड सोने की सलाह देते है

  • एक ही साइड सोने पे मेरी कमर में दर्द हो गया खिचाव महसूस हो रहा है ?

आप अपने कम्फर्ट के अनुसार राइट या लेफ्ट तरीके से सो सकते है अगर आपको एक ही साइड सोते सोते  दिक्कत हो  रही है तो आप आराम से अपनी पोजीशन को चेंज कर सकते है

तो दोस्तों आशा करते है आपको जानकारी अच्छी लगी होगी। ?

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